蚂蚁农场青汁饮食和运动,夏季养生就这 [复制链接]

立夏过后，应当格外注意做好身体的调养，为舒适度过整个夏天打好基础！

1饮食篇

　　吃蛋：快速补充营养的首选

　　鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

　　夏天易出现心火旺，还可以吃鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐。

　　青汁：调节机能、碱出健康好身体

　　夏天炎热，新陈代谢加快，经常喝青汁，尤其是偏凉性的青汁，不仅可以让暑气顿消，又可以帮助机体平衡酸碱度、调理肠胃、改善亚健康状态，尤其是对便秘、睡眠质量不好、饮食习惯不规律导致的肠胃疾病都有明显的功效。

　　喝粥：顺应胃气

　　因气候燥热而食欲不振，是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。

　　早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。

　　酸食：护脾气

　　夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

　　煲汤：养阴润燥

　　春夏交替时节，煲点沙参玉竹排骨汤，每次喝一小碗，嗓子就不会干了。沙参、玉竹是炖汤的百搭食材，必不可少。

　　“三瓜一芽”：夏季塑身首选

　　“三瓜一芽”指苦瓜、*瓜、西瓜、绿豆芽。

　　苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。*瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温最好的水果；绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右。

早起花间走：颐养心神

　　早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓。

　　夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环。

　　午睡转眼睛：强效护心

　　午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。

　　具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

　　晚归梳“五经”：预防心悸

　　晚上梳头不妨“拿五经”。用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

夏季养生怎少得了青汁

提起大麦若叶青汁，很多人都以为这是一个起源于日本的健康食品。其实不然，早在几千年前，我们的老祖宗就已经发现了大麦嫩苗的作用，并且将大麦嫩苗磨粉冲泡用来养生保健。

作为一种纯天然、绿色、有机食品，大麦若叶青汁通过补充人体所缺的各种营养成分以达到营养保健、增强抵抗力、强身健体的目的。大麦若叶青汁在改善人体亚健康状态上，真的是非常专业。对于不同人群来说，大麦若叶青汁的主要功效不同，主要分为以下三类：

对于孩子来说，大麦若叶青汁可以有效补充孩子成长所需的维生素、矿物质、膳食纤维以及大脑发育所需的植物蛋白质等，能够促进孩子消化吸收，增强孩子的抵抗力，让孩子健康成长；

对于成年人来说，大麦若叶青汁被称为”碱性食品之王“，可以帮助机体平衡酸碱度、调理肠胃、改善亚健康状态，尤其是对便秘、睡眠质量不好、饮食习惯不规律导致的肠胃疾病都有明显的功效。

对于老人来说，大麦若叶青汁富含的膳食纤维和叶绿素，可以有效控制老年人的三高，同时提高机体各种化学反映的活性，促进新陈代谢，让老年人的身体年轻化；

蚂蚁农场

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